食疗如何治便秘

概述

对于一个正常人来说，每天的排便是检验人是不是健康的一个标准，拉肚子是因为胃肠不好，但是便秘也是一种不健康的善。不过随着现在人饮食水平的提高，人吃得好了，得便秘得反而更多了。我好几个同事就是习惯性便秘，每天解大便特别困难，这让她们特别痛苦。请问：便秘形成的原因是什么？如果得便秘的话，吃什么样的食物可以调节？

步骤/方法：

1 首先，每天的正常排便是一个人健康与否的保证，便秘就是食物残渣在人体的大肠内停留的时间过长，里面所包括的水分被吸收完，大便就变得特别结实，排不出来，现在便秘的人越来越多。

2 其次，一个人的大便排不出来，里面的蛋白质什么形成的废物和毒素肯定会被吸收到人的体内，这肯定会给人体的身体造成伤害，经常便秘的人会头疼头晕、食欲减退，腹疼腹用，女性脸上会长斑。

3 便秘对人体造成很大的伤害，一定要注意调节，吃药是一种，最重要的是从饮食上来调节，多吃一些含有粗质纤维素的新鲜蔬菜和水果，可以刺激胃肠蠕动，多喝水，多喝一些鲜榨果汁，用来软化粪便。

注意事项

容易便秘的人每天晚上喝一杯蜂蜜水，每天早上喝一杯淡盐水，会调节胃肠功能，效果很好；炒菜时可以多加一些油，能够润滑肠道，促进排便。