失眠怎么治疗

概述

失眠在我们的生活中很常见，困扰着许多人的生活，患有这失眠的病人，在上床时都难以入睡，常常需要经过很久的准备才能入睡，再入睡以后睡眠的质量也不是很高，会经常做噩梦，使自己惊醒。造成患者失眠的原因有着很多，比如是心理上的一些因素，时常心理犹豫或者是暴躁，又或者是一些患者在饮食上的不注意，导致身体衰落，精神恍惚，难以入睡

步骤/方法：

1 首先失眠患者要有一颗平静的心，多处于一些平静的环境中，不要去听一些嘈杂的音乐。使自己劳累。在患者入睡之前，不要去做一些剧烈的运动，或者是做一些费脑力的事，这样容易使自己难以入睡，睡前可以听一些安静的音乐

2 患者也要注意平时的休息，不要总是处于工作状态，要使自己劳逸结合，把自己的工作和休息时间合理的安排好，注重自身的体育锻炼，有了好的身体基础，就不会使自己容易产生体虚等情。

3 患者在饮食上要注意好时间的安排。不要使自己的吃饭时间混乱，特别是不要在睡觉之间吃很多的东西，这样容易造成自己晚上难以入睡。睡前可以和一瓶热牛奶，这样有助于自己的安稳入睡

注意事项

失眠并不是很可怕的事，患者不要老是想着自己睡不着。在睡觉之前要使自己的心情稳定下来，不要去做一些剧烈的事，平时多休息，这样失眠自然会有好转