经常便秘怎么调理

概述

我的朋友是一个平时工作很忙的人，所以对于自己的身体健康问题也不是很在意的。平时也喜欢吃各种各样的美食，加上现在天气炎热，每天晚上出门吃夜宵，又不断地吃一些很辛辣的食物，所以就导致了朋友这两天的排便非常地不正常。本来每天都会排便的她，现在两三天才排一次便，并且大便也很干燥。所以就想知道如果便秘的话应该怎么调理。

步骤/方法：

1 便秘的患者一定要注意自己平时饮食习惯的健康与否，既然夏天本来就是很容易上火便秘的季节，那么患者就不应该再去吃一些很辛辣刺激的食物了，这样对于患者的便秘恢复没有任何的好处。

2 其次，患者应该注意自己平时的饮食均衡，不管是从营养方面还是从饮食的粗细方面。患者的饮食中要注意多吃粗粮，有助于肠胃的蠕动，这样可以改善便秘的症状，尤其是在夏天的时候，多吃粗粮对身体有好处。

3 便秘的患者一定要注意每天补充充足的水分，每天喝足够多的水可以充分改善便秘的症状。除此之外便秘的患者也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一些时鲜的水果比如西瓜都是不错的选择。

注意事项

便秘的患者除了要注意自己饮食的健康之外，还要重视自己生活习惯的健康，每天都要保证八到十个小时充足的睡眠，才可以更好地抵御疾病。