治疗失眠有哪些食疗_健康经验_快速问医生

概述

失眠的原因有很多，常常是因为一些精神上的因素，还有就是一些生理上的问题，像是一些糖尿病，胃疾病，消化不良，背痛，关节炎，心脏病等等都有可能会引起失眠的症状，还有些患者是因为饮食不当，像是一些长期大量吸烟的，睡前喝太多浓茶或者是咖啡的。晚饭食用太饱或者是在睡觉之前进行了比较剧烈的体力活动等等都会引起失眠的症状。

步骤/方法：

1 失眠的人晚上睡眠的时间不足，往往会影响到白天的正常活动，人也就容易感到疲劳，乏力，无精打采甚至是有头疼，胃口差的症状，长期失眠的人还会有健忘。反应变的迟缓的症状。

2 失眠的人往往也容易做噩梦，常常还会有入睡困难的症状，还有些患者会出现梦游的现象，有些失眠的人是比较敏感的，尤其是对声音，部分人也会有精神上的障碍，常常会焦虑不安。

3 缓解失眠的症状，一定要明确导致自己失眠的诱因，像是一些疾病引起的失眠就一定要积极的治疗疾病，另外，失眠者在睡眠不宜暴饮暴食，不宜做剧烈的运动，睡前千万不要吃一些有提神作用的食物。

注意事项

失眠患者的饮食上应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，像是鸡蛋。牛奶等等，饮食应该以清淡为主，少吃一些刺激性的油炸的油腻的食物。

治疗失眠有哪些食疗

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