老年人失眠怎么办

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2015-07-20 14:12:53
概述

失眠是一种常见于各个年龄层的精神疾病,尤其是老年人,由于各个方面的原因更是多发的人群。造成失眠的原因大致可以分为以下几种,一是精神压力过大,二是睡眠质量比较差,难以入睡,三是胡乱用药等都是可能造成老年人失眠的,患者在得了失眠之后,会出现精神恍惚,头晕眼花,四肢乏力,食欲不振等多种病症表现,患者千万要注意。

步骤/方法:

1 造成老年人失眠的最主要的原因是因为精神压力过大,尤其是老年人的精神状态比较差,身体免疫力也不好,身体机能的退化等都是可能造成失眠的,所以患者应该及时的排出身体负能量。

2 其实,饮食方面也是很有讲究的,如清淡的水果,蔬菜等都是可以的,黄瓜,西红柿,鸡蛋,鱼虾等食物都是可以补充身体营养的,但是浓茶,咖啡,油炸,辛辣等刺激性较大的食物则会影响睡眠。

3 在平时的睡觉之前,患者应该尽量避免做一些运动,因为在睡眠之前做运动的话,会让心跳加快,身体处在一种亢奋的状态,所以会导致失眠的发生,患者应该在这方面多加注意,能够有效预防失眠。

注意事项

失眠看起来是一种很小的疾病,但是危害却是很大的,它也是许多疾病的前兆表现,患者如果得了失眠,一定要及时的通过科学的手段去治疗。

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