老是失眠怎么办

概述

人们难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地紧张，总想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠，更害怕的是失眠的恶性循环。长此以往，很可能会对身体健康造成很大的影响。那么，如果老是失眠应该怎么办呢？接下来，让我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 要想避免失眠，最好就是养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。

2 还有一点，失眠的患者最好也要每天保证适当的运动，以活动身体的各个器官。但是不要在睡觉之前进行剧烈运动，不然可能会适得其反，造成睡觉之前的过度兴奋，从而就会失眠了。

3 再其次，相信这一点大多数人应该知道的，就是在睡觉之前不要和能使人兴奋的饮品，例如茶和咖啡等，可以多喝些热牛奶，适当的喝些温开水，睡前要保持正常的心态，不要过于兴奋。

注意事项

听了这些建议，相信大家对失眠的治疗应该有了一定的认识。希望大家听取建议，平时多注意自己的日常生活，规律的生活，慢慢调整自己的不良习惯。