晚上睡不着觉怎么办 

概述

工作劳累了一天，晚上却睡不着觉，你说痛苦病痛苦，烦不烦？然而现实生活中的确有很多人就是这样，经常性的失眠睡不着觉，躺在床上看着天花板，闭上眼睛心里默默地数着数字，翻来覆去怎么也睡不着觉，我们大家都知道，晚上如果休息不好，第二天肯定没有精神，那样势必会影响到工作和学习，现在我就自己的亲身体会，与大家说说怎样对付晚上睡不着觉这件事。

步骤/方法：

1 首先，晚上经常睡不着觉的人，其实就是睡眠，应该养成良好的生活习惯，其中主要是：睡觉前不要喝酒和咖啡，避免吃得过饱，给自己布置一个良好的睡眠环境，尽量关灯睡觉，睡觉前可以听一听轻音乐。

2 晚上经常睡不着觉的人，在平时要注意自己的饮食，营养搭配要均衡，不要偏食或者厌食，睡觉前可以喝一些粥、汤之类的容易消化又助眠的食物，尽量不要吃辛辣刺激性的东西，那些食物容易使人兴奋，不利于睡眠。

3 晚上经常睡不着觉的人，在日常生活中要养成早睡早起的睡眠习惯，尤其是早晨不能赖床，睡醒后立即起床，中午最好不要午休，把这一部分时间留在晚上，逐步调整好自己的生物钟，使其恢复正常状态。

注意事项

其实，还有许多因素都会影响我们的睡眠时间和睡眠质量，平时我们除了上面说的方法外，患者还要积极参加体育运动好锻炼，增强体质，彻底解决晚上睡不着觉的难题。