酸奶减肥法怎么做

概述

因为自己天生就是特别胖，可能是因为遗传的关系导致的，因为父母都是肥胖者，所以导致自己从生下来就胖，随着年龄的增长，对于身材的要求也越来越高了，在大学里我也去医院咨询过医生怎么才能减肥，也在平时的饮食上控制饭量和高热量食物但是都没有什么成效，可能是因为自己坚持不了这种减肥的方式，包括健身跑步等等自己完全坚持不下去，最近听说酸奶可以减肥，这个是真的还是假的啊？

步骤/方法：

1 肥胖者导致肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入的热量过多而消耗的少引起的，包括脂肪，蛋白质，热量等等大量的摄入吸收没有及时的消耗，长期的积累导致脂肪越来越多，热量来源于摄入食物中的供能物质，所以肥胖的根源还是食物。

2 减肥的中心在于使热量达到负平衡，也就是说摄入的能力要小于消耗的能量。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以一般肥胖者在饮食结构上要进行调整，使体内热量达到一个均衡的水平。

3 酸奶减肥法也是一种健康减肥法，酸奶可以清除人体肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收，从而可以减低体内脂肪达到一个减肥的效果。酸奶是奶制品中的营养价值很高的一种奶饮品，它的味道也同一般的牛奶不一样，很受消费者的欢迎。

注意事项

酸奶减肥法虽然是一种健康有效的减肥方法，但是不能盲目的引用酸奶，减肥者如果是处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶以免导致人体胃酸过多影响肠胃正常消化。