熬夜的坏处有哪些

概述

熬夜是现在的年轻群体常常干的一件事情，我也不列外，比如说我的寝室，半夜大家都会唠嗑玩手机看电脑，即使熄灯了我们也会照说不误，弄得大家都没有办法睡觉，所以久而久之大家都形成了熬夜的习惯，还有一些人，喜欢上网玩游戏，一玩就是一个晚上，经常是凌晨才回家，是不是半夜网速好啊？我就想问一问经常熬夜有没有什么不良影响？

步骤/方法：

1 很多人都会把睡觉的时间推迟到后半夜，他们爱上网，看电视，刷微博，这些都会是他们越来越精神，越来越兴奋，从而导致无法入睡，久而久之就会引起一些疾病，别拿自己的生命开玩笑。

2 晚睡，少睡觉，多睡觉，对身体都是不好的，成年人每天的最佳睡眠时间是6.5到7.5个小时之间，这样睡觉的人群死亡率会低，而少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

3 我们的身体就像一个充电宝，晚上睡觉是给身体充电，你没睡够直冲到了百分之50，然而你白天需要释放百分之一百的能量，这可怎么办，就只能从五脏六腑去借，这样久而久之身体就虚了。

注意事项

平时要注意饮食习惯，一日三餐营养均衡，经常锻炼多做做运动，经常出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气，增强身体的免疫力，才能预防疾病的发生。