减肚子赘肉简单方法

概述

上学的时候在教室里听课需要一直坐着，上班了在办公室工作也要一直坐着，久而久之，肚子上的“游泳圈”也慢慢显现出来，成为困扰许多女性朋友的难题。夏天已经到来，不把肚子上的难看的赘肉减掉，怎么能穿各种漂亮的衣服呢？不仅影响美观，腰围过大还会给我们带来很多健康问题。人们都普遍认为减肥是件很难的事情，但其实，减掉肚子上的赘肉有很多简单的方法，只要你肯持之以恒，赘肉一定会早日跟你说再见！

步骤/方法：

1 仰卧起坐是减掉肚子赘肉很好的方法。躺在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起来，上身起来后将身体向前倾，同时尽力用双手去够到脚尖，连续反复多做，坚持一个月就会有很明显的效果。

2 坐姿收腹也是简单又有效的一种方法。首先要坐在椅子的边缘位置，两手紧紧地抓住椅子两边的边缘，膝盖保持弯曲，慢慢将腿向胸部靠拢，身体略微向前倾，接着双腿慢慢伸直，与此同时身体略微向后仰。每天在闲暇时间做大约10次这个动作，一个月肚子赘肉同样会减少很多。

3 减赘肉光靠简单的动作也是不行的，一定要注意控制饮食。不吃或少吃淀粉含量过高的食物，不吃沙拉，多吃豆类食物，多吃些蔬菜水果，一定不要吃甜食和零食，不要喝饮料，饮食不控制好的话运动再多都是白练。

注意事项

一定杜绝零食，不要喝酒和碳酸饮料，晚上八点后不要再吃东西。平时在家可以做一些瘦腰腹健美操的简单动作，多做有氧运动，出门能走路尽量不坐车。