严重失眠怎么办

概述

现在好多的人就是会一直的失眠，特别是我们的一些年轻人，就是特别的不好，就是在有些时候就是一直的不知道自己是要怎么办才好的那种，就是我们在有些时候就是遇到一些不好的事情就会这样，就是特别的不好，我们在有些时候就是要多注意，特别是在工作不顺心，压力太大，跟男友吵架的次数也越来越多，男友说我是失眠引起的心情烦躁，老说我无中生有，每每晚上就是睡不着。这里我来跟大家说说。

步骤/方法：

1 就是睡眠跟我们的饮食也是有很大有关系的，就是在有些时候就是我们在吃东西的时候就是要注意了，我们就是在睡前不要吃刺激性食物和含大量咖啡因的食品。用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有显著的疗效。

2 还有就是生活的习惯也是很重要的，特别是在有些时候就是要多注意了，就是我们有些人就是要每天，形成良好的生活、每天按时休息，一般最佳睡眠时间为晚上9点到11点之间。临睡前食醋一汤匙，放入一杯凉开水中饮用，可以帮助睡眠并睡得深沉。

3 就是自己休息的房间也是很重要的，就是要注意不要太那个了，就是我们在有些时候就是要多注意自己的情况，特别是一些不好的时候，就是改善环境因素，卧室一定要处于黑暗、幽静的环境下。要多注意。

注意事项

在平时的时候我们要多注意自己的情况，特别是要养成一些好的习惯才好，特别是在有些时候就是我们要多注意自己的饮食方面和一些比较好的情况。