怀孕一个月如何运动

概述

从怀孕到生产，这是一个新生命的出生，为了肚子里的宝宝能够健康的出生，很多怀孕的妈妈都会进补很多营养。其实，在怀孕初期的时候，孕妇适当的出去走动一下或者进行稍微简单轻松的运动也是很不错的选择。但是不同的怀孕时期有不同的运动，前提都是需要适量而且是简单轻松的运动。这样不但有利于肚子里的宝宝能够健康成长，也有利于孕妇的心情愉悦和缓解压力。

步骤/方法：

1 一般孕妇在怀孕的前几个月可以进行一些稍微缓慢轻松的运动，比如早上早起去附近的公园散散步啊，呼吸呼吸新鲜空气，跟周围的邻居什么的聊聊天什么的都不错的。比如晚上吃完晚饭，可以跟家人一起出去散散步，溜溜弯，现在路边流行广场舞，看看别人跳跳舞也是很好的。

2 因为怀孕的前几个月是危险期，肚子里的宝宝还没有完全固定住，所以运动还是需要谨慎的。孕妇千万千万不要做剧烈运动。而且如果是出去散步的话，散步的时候最好不要太长，差不多半小时就足够了，因为散步的时候太长的话，孕妇就很容易感到疲惫，这样反而是不利于肚子里的宝宝的。

3 怀孕一个月的孕妇如果想要运动，也要有限度，建议还是以浑身发热、微微出汗为佳，千万不要运动到你觉得已经很累了，或者是大汗淋漓、上气不接下气的程度才觉得算是运动。千万不要去做一些对身体有损害的运动，或者是对腹部的宝宝有危害的运动，就比如骑马、滑雪、滑冰等。

注意事项

因为怀孕初期宝宝的不稳定性，所以还是建议孕妇尽量减少运动，而且千万不可以过度劳累，如果有可能的话，就需要多多休息，而且还要保证充足的睡眠，如果孕妇感觉到疲累了的时候，请不要洗澡，而是应该早点休息。最后孕妇在饮食方面也需要营养均衡。还要保持心情愉快，这样有助于宝宝的顺利生产。