多吃维生素C好吗？

概述

我同事的皮肤很白皙，也挺羡慕的，于是就咨询她如何美白。她也挺大方的，就告诉我关于她美白的方式，其实就是靠吃，她说她小时候并不白，但是家里一直买水果给她吃，从不爱吃到很喜欢吃，每天至少要吃好几种水果，随着时间积累，发觉皮肤越来越好，这个时候才知道水果有维生素C，对皮肤有好吃，就这么一直坚持，都已经有10几年的时间，她就让我通过食补慢慢改善，不要急。

步骤/方法：

1 维生素C也叫抗坏血酸，是人体中不可缺少的元素，也是很丰富的营养成份。维生素可以促进新陈代谢，多吃富含维生素C的食物只有对身体有益，降低疾病发生的几率，要是长期缺少维生素C是很容易患上败血症。

2 富含维生素C的食物还是比较多的，主要来源于新鲜的水果，比如有葡萄、橘子、苹果、柠檬等等，所以要养成爱吃蔬菜水果的好习惯，至少每天要吃二种以上的水果，特别是橘子类的水果多吃还可以提到抗癌的作用。

3 平时生活中常听说要多吃蔬菜，那是因为蔬菜中也富含很多维生素C，比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等，当人体有充足的维生素C，可以起到抗氧化的作用，同时也能美白皮肤，让皮肤更加有弹性。

注意事项

市场上也有售卖专门的维生素C片，当然也可以每天服用，最好是餐后服用，不过有消化道溃疡患者最好不要吃，吃了反而有刺激溃疡，使溃疡更加严重。