抑郁症如何自我治疗

概述

现在的社会发展速度很尽快，来自各方面的压力也很大，人们面对巨大的压力不知道如何去发泄，如何自我调理，慢慢的人们的性格就发生了变化，不知道如何把压力发泄出来就会渐渐的得抑郁症。抑郁症如何自我治疗呢？除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，接下来我们就简单地介绍几种方法：

步骤/方法：

1 首先医生建议抑郁症的患者一定要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2 其次我们还应该不要把自己关在家里，多外出走动走动，多参加一些户外活动多与人交流交流多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3 最后我们要重塑心灵，放松心情，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，我们要多听听轻松愉快的歌曲，多看一些喜剧，让自己感觉到愉快放松。

注意事项

综上所述，我们要坚持放松自己的心情，多锻炼，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，没事的时候也要多读读书，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，我们从中也能学到很多道理自己运用道理开导自己就不会得抑郁症了。