晚上睡觉睡不着怎么办

概述

最近天气热好像人都比较烦躁，白天都晕乎乎的，上班跟神游一样，不是很清晰，很少失眠的我晚上都有点睡不着了，不知道是什么原因，加上最近工作又比较忙，公司换了新软件，整天都忙的晕头转向，刚开始没怎么注意，但是后来越来严重了，一直到凌晨三点左右才能完全入睡，非常的折磨，因为人已经特别困了，就是睡不着，然后试了好多种发法，希望慢慢可以有点改善。

步骤/方法：

1 失眠的因素有很多，有饮食原因，比如吃了什么东西或者喝了一些东西导致精神亢奋，难以入眠，有环境原因，比如说晚上周边有施工的，影响了入睡，或者睡了容易被吵醒，还有身体病理原因，患病的人身体不适难以入眠，但是最多的还是心理方面的原因。

2 失眠心理方面的原因只要是最近生活压力太大，或者工作方面遇到了不能解决的问题，心理上面过分焦躁，情绪产生了负面影响，导致晚上晚上入眠时脑袋仍然在思考，即使睡着了也会突然醒来，或者睡眠质量不高，经常做梦。

3 如果不是经常失眠，只是偶尔这样，建议不要急于采用药物治疗，首先找出失眠的原因，调节自己的心态，保持健康舒畅的心情，白天最好不要睡觉超过一个小时，保证良好的作息，早起很重要。然后再看看饮食方面，晚上可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。不要想一些亢奋或者忧虑的事情。

注意事项

如果身体处于亚健康状态，建议失眠期间可以白天增加食量的运动，提高自身的免疫力，保持正常的新陈代谢，饮食均衡，多补充一些维生素，身体整个达到比较好的状态自然会回归到正常的睡眠状态。