睡前什么时候喝牛奶好

概述

我的母亲年纪大了，我想给她多补充一些营养东西让她身体健康。一个月前，想去超市给她买些补品用，我的朋友说那些都不太好，还是用天然的好。什么是天然的？他说牛奶呀，那可是好东西，每天喝两杯，坚持半年肯定身体倍儿棒，比买补品好多了。我将信将疑给母亲每天打一斤牛奶熬着喝，她还挺愿意喝，最近几天看着精神很好。昨天，对门的阿姨说牛奶晚上睡前喝最好，让我母亲试试。我想问一下睡前什么时候喝牛奶好呀？谢谢！

步骤/方法：

1 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类补钙选择的最佳物品之一。牛奶能调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化因此“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理滴。

2 睡前半个小时至一个小时喝牛奶最有效，不仅可以帮助睡眠，钙还特别容易吸收。晚上喝牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，但这种情况无任何副作用，而且牛奶吸收好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对睡眠更有益。

3 牛奶并不是喝越多越好，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗等条件确定每天的喝奶量。成年人一天可以喝400~500毫升，一斤左右，至少要喝250毫升左右最多喝750毫升左右，一斤半，再多了就不好了。

注意事项

空腹喝牛奶不好，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。喝奶前最好先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头、馍、米饭、面包、饼干、点心等。