银耳的功效与作用是什么 

概述

你好我是一名老师，经常看电视的时候看到一些养生的节目经常说到很多疾病可以用食疗的方法来治疗，可以不吃药，这种方法虽然时间长，但是对身体好，没有任何副作用，所以我比较下换用这种方法为家人补一补，还可以增加身体的健康，为家人预防疾病，好多健康营养舒普中都有说银耳这个菌类，我想知道银耳到底有什么功效和作用，可以预防疾病？

步骤/方法：

1 银耳不但便宜，市场上处处能买得到，而且是一种不身体的好食材，银耳富含维生素D，可以防止钙的流失，对小孩子的生长发育好处多多，老年人吃了，还能预防骨质疏松的产生。

2 吃银耳还有美容的作用，银耳里面含有天然植物性胶质，是一种滋阴的食物，如果可以长期的食用，皮肤就会变得水润，可以年轻好几岁，达到美容养颜的效果，还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。　　

3 银耳是一种高膳食纤维的食材，多吃银耳可以促进位的蠕动，减少脂肪的吸收，促进消化，喜欢减肥的美美可以多吃银耳哦，银耳还有肝脏解毒能力，可起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎等疾病有疗效。　　

注意事项

要学会调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，多和身边的朋友们沟通交流，平常保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合