坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

概述

我阿姨最近就是因为坐骨神经痛发作，不能走路，她总说是因为年纪大了才会发生的。其实不能那么肯定的说，也和年轻时的不注意有关，所以当我们现在还年轻的时候应该多运动，多注意腰部保暖，也不要做过重的体力活，只有这样才会防止坐骨神经痛的发生。对于阿姨，我只能安慰她，会慢慢好起来的，心态要好，心情好好的也会快些。

步骤/方法：

1 坐骨神经痛因为腰椎盘突出导致压迫神经而引起的，可以通过锻炼进行改善。平时在家休息的时候，可以经常锻炼腰部，当平躺在床上的时候，可以多做抬头的动作，这个时候腰部也会随着抬腿运动起来，经常腰部运动可以促进血液循环，也可以改善腰椎间盘突出，减少坐骨神经痛。

2 坐骨神经痛患者平时一定要注意保暖，特别阴雨天的时候，腰部很容易受到寒气侵入，就会引起疼痛，另外应该戒烟戒酒，要养成良好的饮食起居，多喝水，多注意休息，不要经常熬夜。

3 女性坐骨神经患者特别要注意，不要穿高跟鞋，长期穿高跟鞋走路会使腰椎盘突出更厉害，也会引起坐骨神经压迫得更厉害，适当的运动是需要的，可以增强体质，但是运动后不要穿湿透的衣服，以免腰部受凉。

注意事项

坐骨神经痛痛起来真的很痛，特别晚上睡觉的时候，家里可以备着止痛药膏贴或者药酒，当痛起来的时候可以及时缓解，一定要多休息，最好保证充足的睡眠。