治疗便秘的食物有哪些

概述

对于一个正常人来说呢，这个大便是一天中最普通的事情的呢，可是这个在我们看来最普通的事情呢，对于有些人来说，办起来也是特别费尽的呢，因为人们有多种多样的原因呢，能引起大便异常呢，先是大便干燥呢，还有就是不是一天一次大便呢，偶尔不正常也理解，可是经常的几天一次大便还有时候有大便带血的情况，这就是便秘了，如果不是特别严重的便秘呢，我们可以用些食物来缓解一下呢。

步骤/方法：

1 其实对于一个有便秘的人来说呢，不管是长期的还是偶尔性的便秘呢，都要一定注意喝水量一定够多呢，尤其是体力活多有出汗情况的时候呢，保证摄入水量充足的情况下，可以多吃一些含纤维素丰富的食物也好呢。

2 再一个说到对于缓解便秘的具体食物呢，不得不说一下土豆也是有效果的呢，市场买来土豆呢，先是去皮切碎呢，再用纱布包着来挤汁呢，这样的土豆汁要是在每次的饭前喝2匙左右就可以呢，这个食物适合习惯性便秘。

3 还有说到对付便秘的食物呢，那菠菜是不可以不说的呢，菠菜能有润肠通便的作用呢，也有止血的效果呢，还是适合老年人吃的呢，这就得先买来新鲜的菠菜呢，这时候还要加入一些梗米呢，用水煮开的时候呢，再加入芝麻等调味就可以了。

注意事项

总之呢，在我们生活中呢，其实不能说到我得了便秘之后再吃什么食物来缓解呢，这样是被动的呢，也不好缓解处理呢，因此平时生活中一定注意饮食习惯的良好呢，尽量吃些蔬菜水果，以预防便秘的出现最好呢。