高血压的预防方法有哪些

概述

我是一名退休职工，我退休已经有整整一年了，在这一年里，我觉得并没有像我工作时候那样充实，反而有些无聊，寂寞。幸好孩子们看透了我的心思，整天来陪我，特别是我的小孙女！我十分疼爱她，可是最近我的身体出了些问题，最主要的症状就是那次活动了一下就头晕目眩，感觉自己爱血压升高了，去医院检查才子到原来我真的得了高血压！那高血压有哪些预防方法呢？

步骤/方法：

1 于是第二天儿子带我去见了一名非常好的医生，医生告诉我说，随着社会的日益发展，人们生活水平的日益提高，高血压也成了一种常见的疾病，像我这种老人更是多发群体，其实高血压都是一些平时不良的生活喜欢导致的，只要我们正确生活，就可以预防高血压的发生！

2 医生说，高血压的原因大多是因为平时的一些不良的生活习惯。研究表明，肥胖的人容易得高血压，所以肥胖是引发高血压的一个原因之一，所以要想自我预防高血压，首先要控制好配自己的体重，平时多加强锻炼，因为体育锻炼不仅会让你控制体重，还会增强你的防御力。

3 医生还告诉我如果你的高血压比较严重，或者是像我这种年龄比较大的人得了高血压，不要疏忽大意，也不要抱有侥幸心理，一定要及时去正规的大医院进行诊断治疗，听从医生建议，如果你迟迟不去看医生，只会让你的病情更加严重！

注意事项

最后了医生还提醒我，平时要多加强运动，提高自身的免疫力，吃饭也要多吃清淡的食物，水果和蔬菜是必不可少的，不要吃的太过辛辣刺激和油腻，这对你的高血压是非常不好的！只有养成良好的生活习惯，我们才能早日摆脱高血压的困扰！