肩周炎有哪些锻炼方法

概述

肩周炎也叫肩关节周围炎，主要症状为关节疼痛及活动不便。该病一般发生在50左右的人身上，患者患病后肩关节不能运动，好像被冻住一样活动困难。如果该病没有得到及时的治疗或有效的治疗，可能较严重的影响到肩关节的功能活动。该病的病因为长时间的过度活动、肩部受伤后没有及时的医治或治疗不当等肩部原因。要注意的是肩周炎患者比较怕冷，尤其是肩部不能吹风，长时间吹风有可能会使病情加重。

步骤/方法：

1 患者在家可多做一些关于肩部的运动，特别是运动幅度比较大的特别适合肩周炎患者，不用做久每次大约做10分钟就够。这对于有轻微肩周炎患者是很有用，坚持下去不用药物治疗也是可以彻底治愈的。

2 还有就是弯腰画圈、后伸下蹲等运动都是都是可以拿来锻炼肩周炎的。如弯腰画圈:患者弯腰垂臂，以肩为中心点，由外向内或由里向外甩动手臂做画圈运动。后伸下蹲：患者背对着桌前站立，双手向后扶住桌子的边缘反复做下蹲动作。

3 肩周炎的自我锻炼是很重要的，除了上面讲的运动外还有爬墙运动、双臂内收外展运动甩手运动等等，对于肩周炎的运动是很多的就要看能不能坚持下去做，如果实在不想按照以上方法做也可以，只要能时不时的让自己的肩部放松一下，不要长时间保持同一个姿势。

注意事项

在日常生活中一定要记得多锻炼锻炼，活动活动筋骨，也不能长时间的让自己的肩部太过劳累，更不能用冷水洗漱或洗澡，平时也要多注意保暖防止肩部受凉。