中暑的预防方法有哪些

概述

预防中暑要从以下几个方面做起，首先在夏季高温的时候不要出门，居家的时候要保证室内通风凉爽，夏季要避免在高温高热的环境下工作，午休的时候也要注意不要在高温的室内午休，如可以中午可以睡一会。要保证在凉爽的环境下午休，夏季要保证充足的睡眠，保证充足的饮水，避免因为缺水引起中暑，另外夏季要多吃消暑的水果增加免疫力。

步骤/方法：

1 高温的天气不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。可以根据气温的高低适量的饮用水。出汗较多时可适当的喝些淡盐水，补充人体因出汗而失去的盐分避免中暑的发生。

2 为了避免中暑要吃新鲜的蔬菜，含水量较高的新鲜水果如桃子、苹果、西瓜、甜瓜等水分较高的水果，都可以用来补充水分。另外乳制品即能补水，又能补充身体所需要的营养成分。

3 炎热的高温天气，人体新陈代谢旺盛消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，既利于工作和学习，也能有效的预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

注意事项

炎热的夏日要备好防晒用具，最好不要在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性也高!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，以免大量出汗时不能及时散热。