轻度焦虑症怎么治疗

概述

轻度焦虑症属于严重的心理疾病，一般表现为焦虑、恐惧、情绪紧张，有运动性的不安和躯体的不适感觉。有的病人除了在特殊情境下才会出现焦虑以外也会偶儿发现恐慌症状，经常对现实生活中的一些事情或者对将来的一些事情表现的过分担忧，有时甚至是无目标的担忧，感到非常痛苦。那么轻度焦虑症怎么治疗呢？下面我们就一起来看吧。

步骤/方法：

1 第一种方法，增加自信，自信是治愈轻度焦虑症的必要的前提。所以患者必须首先要有自信心，消除掉自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低很多，所以要有战胜心理疾病的决心。

2 第二种方法，自我放松，是从紧张情绪中解脱出来。例如你在精神好的时候，竭尽全力去想象种种可能的危险事情，让脆弱的情景反复的出现，你就慢慢感到任何危险情景都不再有焦虑感了。

3 第三种方法，转移注意力，轻度焦虑症发病后，脑子里面总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这时候患者可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力，减轻焦虑感。

注意事项

注意患者要消除思想顾虑，要增强战胜疾病的信心。要多进行体育锻炼，生活起居要有规律，避免疲劳和紧张的工作。日常的饮食也相当重要，要避免吃油炸的食物，要戒烟戒酒。