焦虑症如何自我治疗

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2015-07-22 10:03:41
概述

当今社会中患焦虑症人群越来越普遍,这个疾病经常会是无缘无故的,没有明确对象和内容的焦急或者紧张和恐惧,这个疾病的持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周几月甚至数年都是会缠在我们身边的,我们知道这个焦虑症是一种心理疾病,它一般的情况下是需要药物进行治疗的,但是也有人采用了自我疗法,效果也是非常不错的,那么这个焦虑症如何自我治疗?

步骤/方法:

1 首先一个就是我们一定要注意改变对生活挫折和压力的看法,应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会,同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,试着去尝试一下。

2 再有就是我们的患者一定要注意不要感情用事,对事物要三思而行,把美的事物和不美的东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性,面对任何事不要过于情绪激动,理性的分析事情,那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。

3 还有就是其实有些不良情绪是相互感染的,我们只要想方设法的离开感染源就可以了,与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体,让他们的情绪感染我们,从而我们就会自然而然的变得愉快开心。

注意事项

最后我们要说的是当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,只有我们沉浸在幸福愉快之中才能忘记烦恼。

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