睡眠不好如何调理 

概述

可能是因为现在生活压力大，而且工作也越来越繁忙，每个人他的睡眠就不是特别好，但是为了我们的身体健康，我们每个人都必须保证充足的睡眠这样才能够对身体有很大的好处，但是，在工作啊，生活还是感情压力撒我们都被迫不停的向前走所以晚上睡眠质量差失眠越来越影响了很多人的身体健康当出现了这样问题我们应该来怎样进行调理了，而且很多人现在都有亚健康，下面就跟大家介绍一下希望能够帮助到大

步骤/方法：

1 一定要注意晚上不要吃得太油腻，也不要吃得太饱，吃晚饭的时间也不能够太晚，最好是在睡前两三个小时之内。不要吃不容易消化的食物，不过吃得太多，自然就睡不好，而且还会导致肠胃功能差的负荷比较大，晚上容易做梦睡不好

2 在睡觉之前您可以准备一杯牛奶大概在这几岁前的20分钟左右就把它喝掉这样比较容易入睡而且能够提高睡眠质量，我每天都喝牛奶，所以他的睡眠效果非常的好。而且不要做剧烈运动。

3 晚上可以在房间内放一些能够安神的东西，不要发一些详询，它的香味比较浓厚，就会刺激我们的鼻子,在晚上睡觉的时候一定要穿一些比较舒适的内衣，不过家里比较方便的话可以进行裸——裸睡的效果是非常好的，唯一要注意的就是自己一定要注意自己床上的卫生

注意事项

睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，女性会比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡，这是从生理学角度来看的，所以女性更需要睡眠。