便秘吃什么好 

概述

便秘是日常生活中很常见的一疾病，这种疾病对人来说是痛苦的，无论男女老幼都有可能出现便秘的情况，现实中女性比男性更容易发生便秘，它虽然不是什么大病，但如果患者长期便秘，往往会引发身体的多种疾病，我们知道导致便秘的因素很多，在治疗便秘时，医生常常建议患者，在平时要做好预防，这种疾病重在预防和日常生活中的调理，请问发生便秘时我们应该吃些什么？

步骤/方法：

1 预防大于治疗，很多疾病其实我们都可以把它消灭在萌芽状态，对于便秘，预防是非常关键的，并且方法也很简单，首先如果发生便秘的情况，我们要多喝水，使肠道有充足的水分，可以有效地改善便秘的症状。

2 其次，便秘患者在患病时要多吃水果和蔬菜，这些东西水分含量比较高，易于消化和吸收，能够起到润滑肠道的作用，对缓解便秘有一定的效果，尤其是香蕉这种水果，它里面的某种物质能够促进肠蠕动，起到治疗便秘的神奇效果。

3 便秘患者在平时要养成良好的排便习惯，最好早晚各排便一次，即使工作再忙也不要憋便，一旦有便意就及时上厕所，同时便秘的人要合理安排自己的工作和生活，适当参加一些锻炼，做到劳逸结合。

注意事项

便秘患者在平时尽量做到不偏食，忌食浓茶、辣椒等对肠道有刺激的食物，避免过度劳累，尽量不要长时间坐着，坐着一段时间最好起来活动活动，减少便秘的发生。