失眠怎么调理

概述

对于调理失眠首先要从心里上进行调节，另外一个重要因素就是饮食。失眠是一件很痛苦的事情，明明是很困的，可是当你准本睡觉的时候，还会出现很多幻想，却怎么也睡不着反而越来越精神。这种感觉特别难受。应该睡觉的时候却出现无论怎样也睡不着的现象，这段时间我就出现了失眠现象晚上总是翻来覆去睡不着，感觉脑子特别乱痛苦不堪。

步骤/方法：

1 对于失眠我们首先要考虑的是精神压力的问题，当精神压力过多的时候我们会容易出现失眠的症状，失眠的时候我们首先要调节好心态，尽量想些开心快乐的事情，让自己有个愉快的心情。

2 失眠的患者不要饮用咖啡和茶水，这两种饮品都会让你更提神起到提神的作用。患者可以适当的做做运动如跳绳、跑步、打羽毛球等等的运动，运动会使我们疲劳。会让我们睡个好觉。

3 对于失眠的患者来说是非常痛苦的事情，尽量不要吃有助于睡眠的药物，这类药物对大脑都是有很大刺激和损伤的。最好是自己调理，睡前可以用热水泡泡脚，再喝上一杯热的纯牛奶。

注意事项

失眠患者在日常的生活中，要注意睡觉前一定要把所有不开心的事情都放下，放下所有的痛苦与生活上的烦心事。保证睡觉的床，睡觉的房间足够安静和舒服，选择一个舒服的睡觉姿势。睡觉前半个小时可以适当喝些牛奶有助于睡眠的，这些都是很有助于睡眠的方法。如果条件允许是可以尝试做个按摩，会让你全身心的放松下来很快就会进入甜美的梦乡。