打鼾的自我治疗方法 

概述

打鼾是一个让自己烦恼也让别人讨厌的行为，但是自己却没办法，每次睡觉前都想着让别人先睡着，自己再睡，但是总是等不及自己就先睡着了，有时候太吵了，室友没办法又要把自己叫醒，自己心里也很懊恼，所以平时也找了很多方法在试，找了些资料看了看打鼾是什么原因引起的，有没有办法可以改善，也去医院问了问，但是医院肯定就是建议你手术弄好，但是有害怕。

步骤/方法：

1 打鼾又叫打呼噜，是由于呼吸道受阻而引起的，既让枕边人烦躁，也让自己烦恼，一般打鼾跟自己平时有关，比如一般肥胖的人就比瘦的人更容易打鼾，所以我们要控制体重，而且控制体重对我们身体其他方面也是有好处的。

2 晚上休息的时候不要太兴奋，要处于一个平静的状态，适于睡眠的心态，睡觉的时候，睡觉的姿态也是很重要的，可以选择侧躺，尽量不要仰睡和趴着睡，会阻挡呼吸道，从而发出打呼噜的声音，我们也是不想的。

3 平时的工作或者学习不要一直处于紧张的状态，压力不要太大，适当的让精神放松一下，空余的时间可以适当的运动一下，如果你的打鼾情况很严重的话，就要建议你去医院检查一下了，以免情况更严重，因为打鼾也是会影响我们的身体的。

注意事项

我们平时要保持鼻腔内的干净和通透，让呼吸不要受阻，也要注意心情放松，压力不要太大，让精神适当放松下，可以适当运动运动。希望我们的情况都能好转。