治疗失眠的食疗方法有哪些

概述

失眠的危害很大，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采，记忆力下降，思想也不集中，如果是开车的朋友有可能会造成大的事故，这主要是人的身体发生了一定的变化，或是身体不好也是有好大的关系的，我这段时间就是因为太烦了而导致的失眠严重，白天也是不午睡的，晚上也是看电视好晚的，可是依然是睡不着呀，白天就是没有一点的精神，我想通过饮食的食疗，有哪些呢？

步骤/方法：

1 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑，也是有可能身体不好的原因，但是如果长期是这样的话也不妨要去医院做个全面的检查，说不准是哪里有一点的问题而造成失眠的现象。

2 建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视，因为这样是很影响睡眠质量的，我建议是在睡前的时候泡下热水脚，还有就是喝杯牛奶也是有助于睡眠的，你可以试一下的，我试了有用的。

3 香蕉：香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它有虚实之分。首先不要紧张，树立信心，食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。因为我以前也是试过的，非常的不错哦。

注意事项

失眠也是并不怕的，在晚上的时候不要看哪些刺激的电影，也要泡下热水脚可以改善睡眠的，注意饮食方面不要吃得太辣了，保持一颗平常的心。