焦虑症和抑郁症的区别是什么

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2015-07-16 9:12:15
概述

得了焦虑症的话,平时做任何事情都比较的焦虑和紧张,往往心特别的急躁,一旦出现事情就出现不知所措,还会出现一些被破害的幻想,抑郁症的话是由于平时心里非常的苦闷,整天想东想西,最后导致失眠,头痛,心情过于悲伤,而出现一个浑身没有力气,没有胃口吃饭,整天的喜欢一个人呆在房间里,不愿意出门,不愿意与人沟通交流,严重的还会有自杀的倾向的

步骤/方法:

1 平时一定要注意生活上工作上压力不要太大,一定要找个宣泄的渠道,不要自己整天的憋着心里,这样的话就会很容易造成抑郁症的,平时多与人沟通交流,多出去走走,散散步,呼吸下新鲜空气。

2 房间空气要注意流通,不要整天的关着房门,可以多在房间里面摆些花花草草,这样的话心情也会变得舒畅,要早睡早起,不要太晚睡觉,不要抽烟喝酒也不要熬夜,要多吃水果和蔬菜,多喝水

3 多出去参加一些集体活动,不要整天的呆在家里,可以去一些空气质量比较好的地方爬爬山,晒晒太阳,打打羽毛球,做做伸展动作都是非常好的,也可以练练瑜伽,这些都是非常的陶冶情操的。

注意事项

多吃五谷杂粮和大豆,多吃水果蔬菜,多喝水,不要太焦虑紧张,睡觉前可以喝杯热牛奶,看看书,听听音乐,平时不要熬夜,多喝牛奶多吃鸡蛋

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