男人吃什么补精子

概述

通常想要起到补精子的作用首先肯定是要补肾的，而且通过饮食来补肾是非常好的一个办法，因为通过吃来改善身体状态是十分直接的一个办法，而且也比较有疗效，当然想要达到补肾效果的食物也是十分多的，比如海参，花生，芝麻或者核桃都是有一定的作用的，因为除了饮食的改善外，生活习惯的改善也是非常重要的，平时早睡多运动，不要抽烟喝酒。

步骤/方法：

1 多吃高蛋白质的食物是形成精液的重要原料，所以平时的时候要多吃一下蛋白质比较高的食物，比如瘦肉，鸡蛋，豆制品等等，除了摄取蛋白质外，精氨酸也是形成精液非常重要的一个成分，所以平时也要多多摄取含精氨酸高的食物，比如海参或者鱼类。

2 同时维生素也是十分重要的一个成分，维生素可以促进精子的健康生成，还有增强精子活性的作用，所以平时可以多多吃一些新鲜的水果和绿色的蔬菜，比如苹果，西瓜等等。还有平时还要注意多多运动增强体质。

3 还有可以多吃富含胆固醇的食物和含钙多的食物，因为钙元素是人体必需的，而且多吃含钙高的食物可以刺激精子成熟，所以平时可以多吃虾皮或者海带等。另外胆固醇是合成性激素非常重要的一个成分，所以平时可以多吃猪肝等。

注意事项

想要补精子，是可以通过调节饮食达到效果的，平时多多吃含钙高，含胆固醇高的食物。另外蛋白质高的食物，维生素高的食物，都是要多多摄取的。平时也要多多的运动。提高精子的质量。还有不要抽烟喝酒，这些都是非常不好的一种行为。