便秘吃什么

概述

根据现在我们现在的饮食规律来看，便秘已经成为了家常便饭，但是便秘并不是一种什么病，主要是指上厕所排便的次数少，可能比较费力等等的。导致便秘的病因不是很清楚，主要可能是工作紧张、生活节奏快等等一些因素干扰了正常的排便习惯。现在便秘在我们现在生活中的发病率非常高，就是因为便秘的发病率比较高、所以患者常有许多苦恼，严重的时候也是会影响我们正常的生活。

步骤/方法：

1 首先就是要摄入大量水分，最好早晨起来就喝一大碗白开水，饮食要调整，少吃刺激的食物，乡辣椒咖啡的，而且作息时间要规律，少熬夜。然后不管是上班还是休息或者是别的项目，都一定强调特别多的补充水分。

2 其次，便秘在饮食上有很多的方法，像萝卜，我们可以把萝卜榨成汁，然后取一些蜂蜜，把萝卜汁和蜂蜜混合均匀，每次一两勺就可以。这个东西要经常吃，不仅对便秘患者有很大的帮助效果，而且经常服食对身体也是有好处的。

3 最后，推荐一个别的饮食方法，就是鲜菠菜，我想菠菜应该是人人都可见的，首先是把菠菜切成段，然后加一些猪血，放在一起，用小火来煮熟，快做好的时候放点盐、味精来调味，正常做菜没什么两样，然后好了之后就可以服用了，这个方法也是非常管用的。

注意事项

综上所述，患者一定要避免饮食上不可碰的东西，要杨成非常好的排便习惯，心情要保持舒畅，便秘的时候不能乱吃泻药，以免以后会依赖上泻药，合理安排生活和工作，多加强一些户外的运动，最后就是，每天至少喝6杯250毫升的水，然后早起的时候最好要排便。