便秘吃什么好立刻见效

概述

你好，我的便秘现象很严重，不知道算不算是顽固便秘，就是平时34天排便一次，而且每次拍扁都很痛，排便时间也很长，自从便秘以后每天都感觉不到饿了，所以开始还挺高兴，现在就开始有些担心了，即使现在不吃辣了，也还是有便秘，所以我现在要怎么办呢，要怎么样才能治好，吃什么治便秘。现在生活的都不开心了，便秘吃什么好立刻见效

步骤/方法：

1 便秘的患者，每天还是要定时定点去厕所蹲一蹲，即使你不想排便，这样蹲一蹲会是你的身体记住这种感觉，慢慢地就会有是哪个是排便的习惯，排便的时候要全身放松，集中注意力

2 排便的时候不要太用力，这样会导致内脏损伤，思想要镇静，排除杂念，做一做深呼吸，慢慢的就会有便意。平时多肉一揉肚子或者多做一些有氧运动，促进肠胃蠕动，排便更加轻松。

3 饭后吃一根熟香蕉，可以起到润肠通便的效果，多吃核桃，可治疗肾虚喘嗽，小便频数，大便燥结等，多喝水，每天身体需要的水很多，尤其是到了夏天，不要让身体缺水，大便就会变得稀薄。

注意事项

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情