自测：你的乳房“增生”吗

概述

我身边的姐妹都有好多是得了乳房增生了，严重的都有的去世了，还有的把乳房切除了，听说得了乳房增生的患者是不可以生气的，这样会导致增生的严重性的，最近我也老是感觉乳房哪里不舒服，硬硬的，还摸着右边的好像是有硬块似的，每次来月经的时候还胀痛的难受的，我很是担心自己是不是也得了乳房增生了，那么想知道自己在家要怎么自测。

步骤/方法：

1 你好，可以自己在家视诊，就是自己对着镜子自己查看看自己乳房的外形、还有就是皮肤、乳头有没有什么分泌物。也可以抬起手或适当的弯下腰，来观察一下乳房的边界。轻轻的用手摸下有没有肿块。

2 还有就是自己躺在床上的时候，看看两边的乳房有没有不一样大小，还有就是总是感觉心情不佳，还有特别的容易心烦易怒的，尤其是特别的生气、精神方面的紧张，这样也会导致乳房增生的发生。

3 尽量的保持愉快的心情，穿适合自己的内衣，如果感觉自己的乳房有刺痛和胀痛的感觉的话，还是尽量的早去医院咨询治疗的，以免耽误自己的病情，加重乳房增生的，及时的调整自己的情绪。

注意事项

一定要做到坚持低脂的、高纤维的膳食习惯，不要过多的吃一些咸的还有辛辣的东西的，还是要尽量的去改善下自己额生活方式，保证有足够的睡眠时间，早睡早起。