月经量少或是卵巢早衰预警信号

概述

如果出现月经量过少的情况，那很有可能身体的雌激素分泌过少而导致的，雌激素经常性的分泌过少的话是很有可能会导致卵巢早衰的，一般年纪大的人到了绝境的时候，他的软巢也开始慢慢的衰退，所以也会出现月经量少，而且皮肤也会变得比较差。而且平时心情也会变得非常的差情绪经常容易失控比较容易激动焦虑紧张睡眠也开始出现了问题经常性的失眠头痛食欲也慢慢的变差

步骤/方法：

1 可以多补充些胶原蛋白多吃一些大豆类的食物平时的话可以买一些大豆卵磷脂胶囊来进行服用一般效果也是比较不错的，也可以去一些比较专业的中医医院在医生的指导和安排下来进行中药疗程的治疗。

2 平时的话多吃一些水果蔬菜多吃些蛋白质比较丰富的食物多吃些鸡鸭鱼肉多吃些胡萝卜，胡萝卜最好是过油炒一下这样比较容易吸收，平时的话多吃些猪蹄汤鸡汤鱼汤都是非常补的，而且还有一个美容的效果。

3 平时多吃些坚果类大豆类的食物，多吃些芝麻核桃杏仁，瓜子这些的话都是非常好的也有益于大脑，平时要注意多吃些补血的食物多吃些菠菜，红枣芥菜香菇木耳这些都是非常好的，一定要注意饮食要均衡合理搭配，不要挑食厌食

注意事项

睡眠时间一定要充足，不要太晚睡觉不要抽烟喝酒熬夜不要吃夜宵不要暴饮暴食，不要吃一些脂肪比较高的一些垃圾食品，这样吃的清淡一点，平时适当的出去运动散散步晒晒太阳，都是对身体非常有好处的