为什么失眠

概述

这几天我每天都睁不开眼，我的死党不知犯什么神经每晚上都和我煲电话粥，说起来没完，我就纳闷儿，她的电话不要钱吗？可我也不能关机，我真苦命呀。不知道她怎么了，是不是失眠了？我今天实在是憋不住了，敢去她那猪窝看看她干嘛呢。到了她那，我看见她就不用去动物园看熊猫了，眼圈黑的透亮。我问她怎么了，她说最近不知道怎么回事儿，晚上睡不着。我说你失眠有什么原因呀？碰到什么给我说说。她说已经在电话上说了十万遍了。我没感觉到她哪出问题了，我想在网上问问问什么会失眠呀？谢谢！

步骤/方法：

1 失眠又称入睡和维持睡眠障碍（DIMS），是指不能入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠可分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种类型，其中短暂性失眠不超过一周；短期性失眠一周至一个月左右；慢性失眠超过一个月。

2 造成失眠的原因有很多，可分为以下几种：1、环境因素，高温、光照、噪音、严寒、卧具（床、铺盖等）等都能引起失眠；2、生理因素，生物钟被打乱可引起失眠；3、心理社会因素，焦虑、紧张、害怕、兴奋等能引起失眠；4、身体疾病，各种疼痛能引起失眠。

3 失眠有中医和西医两种治疗，中医采用针灸疗法用针刺、艾灸的方法治疗，或采用中药通过口服达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复；西医可采用心理治疗、行为治疗、催眠治疗、磁疗等手段使失眠得到治愈。

注意事项

失眠患者在饮食上可以平时多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等；平时要以清淡的为主多吃水果蔬菜；每天晚上睡前喝杯牛奶对失眠有帮助；禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。