如何排解不良情绪

概述

生活中我们或多或少都会产生不良情绪，比如说焦虑、忧郁、难过、痛苦以及不快等等。有不良情绪过后对身体影响大，比如患有胃炎的人不良情绪会导致腹部发胀，会影响食物消化。当不良情绪蔓延之后我们身体抵抗能力会下降，从而更容易患病。所以对不良情绪一定要积极做调节。调节不良情绪的方法有很多，比如转移注意力，再比如情绪发泄等方式。

步骤/方法：

1 想要调节不良情绪就要善于提问，问自己现在到底处于什么样的情绪当中，问自己为什么会有这些不良情绪，问自己这些不良情绪对身体有没有危害。通过自我提问可及时了解自己的情绪，从而为进一步调节做准别。

2 已经确定有不良情绪过后就要着手调节。可转移自己的注意力，一些事情或者是一些物品可诱发不良情绪，这个时候就应该吧注意力从这些事情或者是物品上转移开来，从而使得自己从消极情绪中解脱。

3 适当的表达情绪也是调节不良情绪的有效方法。我们周围有朋友、有亲人，如果遇到不良情绪的时候不妨向这些可信奈的亲朋表达发泄出来，这样可缓解心中的郁结，从而使得身心得到放松，不良情绪自然就烟消云散了。

注意事项

其实调节不良情绪是不得已而为之，我们更要学会的是如何控制自己的情绪，要做到经常自省，做自我暗示，比如快要发怒的时候就快速自问，是自己保持冷静。这样不良情绪才可被控制。