长期便秘是怎么回事

概述

如果平时长期便秘的话很有可能就是你的肠胃出现了问题肠道功能出现障碍而导致你的身体的内分泌紊乱引起的便秘，也有可能是由于平时生活压力过大，压力过大或者经常焦虑紧张，它也会引起便秘的，一旦便秘的严重的话。会引起失眠没有胃口，而且脸色会变得非常地差容易长痘痘最后导致情绪紧张焦虑一系列的症状所以说平时饮食一定要注意清淡一点便秘的话一定要，多吃水果蔬菜，多喝水。心情一定要保持愉悦睡眠作息一定要正常，在便秘期间的话，千万不要暴饮暴食，不要吃一些宵夜吃一些容易消化的食物了

步骤/方法：

1 平时的话不要经常生气和发火多吃水果多吃蔬菜多吃一些苹果梨木瓜草莓猕猴桃，陈紫曦有草莓，榴莲这些都是非常好的，多吃一些纤维素比较高的食物，多吃一些蛋白质比较高的食物，多喝牛奶多吃鸡蛋。平时睡眠一定要充足，不要抽烟喝酒和熬夜不要吃夜宵

2 不要压力太大，生活上工作上，尽量的放松一下平时的话也要注意适当的运动运动，不要整天躺在床上呆在家里去接空气质量比较好的地方去，散散步，打打羽毛球练练太极拳都是非常好的，在家整天关着房门房间空气注意流通

3 不要经常去外面公共场所吃饭，平时的话在家里炒菜的时候尽量少放盐少放点味精，口味要清淡一点不要吃一些比较刺激性的食物，我要喝一些碳酸的饮料不要喝咖啡，也不要吃些，辣椒大蒜，不要吃些脂肪含量比较高的垃圾食品

注意事项

控制住自己的体重不要让自己过于肥胖平时多吃一些水果多吃一些蔬菜多吃一些，山药，青菜香菇木耳这些都是非常好的，平时心情要保持愉悦，不要经常的生气和发火多注意运动运动