连续整夜失眠怎么办

概述

这段时间不知道是天气原因还是怎么的，胃口特别不好，什么都不想吃，而且心情特别烦躁和郁闷，再加上晚上老是睡不着，刚开始只是到转钟才有睡意，最近是到三四点才勉强能睡着，搞得每天上班都跟国宝似的，顶着一对黑眼圈，工作中也老是出错，然后到药店买了一点失眠药，但是医师告诉我不到万不得已最好不吃安眠药，因为指标不治本，而且对身体还有伤害。

步骤/方法：

1 失眠在医学上面的说法叫睡眠障碍，是指人晚上无法正常的入眠或者入眠之后经常多梦，还喜欢半夜就醒，感觉大多数人都有经历过失眠的痛苦，但是一般都是几天之后就自然好了，不需要进行治疗。

2 但是还有一些比较严重的，经常晚上睡不着，而且有的甚至整夜的失眠，就是比较严重的了，一般引起失眠的原因比较多，大致可以分为身体因素，精神因素，环境因素，还有一些食物或者药物因素。具体表现为身体不适，精神压力大等等。

3 如果整夜睡不着的话，建议先找到病因，一般没其他外在或者身体因素，就是精神方面的问题，可以买一些可以安神的药物，然后注意劳逸结合，放松自己的心情，保持良好乐观的情绪，减少心理负担和对失眠的顾虑，慢慢就好了。

注意事项

像饮食方面也可以多吃一些清淡的蔬菜，和富有维生素的水果，晚上睡前可以喝一杯牛奶有助于安神入睡，睡前尽量不要想一些烦心事，像咖啡，酒，浓茶具有兴奋作用的东西最好别喝。