如何缓解高血压

概述

总的来说高血压也并不是什么很难的一种病，但是控制起来是非常麻烦的，一般的药物只能控制而不能进行治疗，当血压高的时候，也只能用药物进行降压，这个我还是比较了解的，因为我妈妈的血压也有点高，一般血压高经常会出现头晕等症状，那如果真的很难医治的话又有什么办法来缓解高血压呢？最好不要使用药物，因为毕竟是药三分毒，所以还是尽量避免比较好。

步骤/方法：

1 关于如何缓解高血压，首先应该从饮食方面着手，平时饮食应减少钠盐少食各种咸菜及盐腌食品。补充适量优质蛋白来增强体质，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。

2 还有应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。多吃水果蔬菜，如果有饮酒习惯的患者，最好可以戒掉因为这些是不利于血压的降低的。平时可以适当的进行体力运动。

3 随着现代技术的增强因此要限制自身的体重建议体质指数（BMI，kg/M2）应控制在24以下，具体减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。

注意事项

还有一点非常的重要就是对高血压患者来说戒烟也是更为重要的，虽然尼古丁只使血压一次性地升高，但它降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量。