40岁得高血压怎么办

概述

随着社会的进步和时代的发展，人们的生活水平都提高了，但是很多“富贵病”却接踵而来，高血压从肥胖角度来看也算得上是一种富贵病了。除了遗传因素外，高血压的病因还有肥胖、年龄增大、避孕药吃多的后果等多种，而研究表明，40岁以上的中老年人患高血压的几率是比较高的，40岁就患高血压，排除遗传因素外，肥胖应该是首要原因了。

步骤/方法：

1 如果是遗传因素导致的高血压，那么患者只能接受事实，积极进入控制血压的长期历程；但如果是因为上述分析的“肥胖”因素，那么患者的首要任务就是有计划地、循序渐进地减肥，将体重控制在健康范围内。

2 高血压患者控制体重宜慢慢来，不要用力太猛，因为体育锻炼过度也常常会引起高压突然升高，这样对身体不好。通过饮食调理和适当的体育锻炼来减肥是高血压患者最好的减肥方式，而即使不是肥胖者，患有高血压时，饮食和锻炼也是需要注意的。

3 在饮食上，需要以清淡为主，最好多吃素食，油腻的、辛辣的、刺激的都应该避免，多吃新鲜果蔬，同时杂粮可以代替大米，因为很多杂粮五谷是有降血压的功效的。再配合适当的体育锻炼以及药物，高血压是比较容易控制住的。

注意事项

除了饮食、体育锻炼和药物控制外，平时也要注意作息规律，保持足够的睡眠时间，同时，患者要有乐观开朗的心态，避免易怒等情绪波动状态，以免血压升高。