高血压吃什么可以降血压

概述

高血压已经成为了我国中老年人最常见的一种疾病，而在外国高血压这种疾病患病率却非常低。这是因为高血压与我国的饮食文化有关系。随着改革开放人们的生活水平提高，越来越多的人可以吃饱肚子，有了钱之后他们对于吃的要求也逐渐提高。所以说他们开始习惯于大鱼大肉，这也给他们的安全留下了很大的隐患。下面我们就来讲一讲高血压患者该吃些什么才能把血压降下来。

步骤/方法：

1 第一：俗话说病从口入，高血压患者大部分都是由于不良的饮食习惯导致的。高血压患者首先要做到的一点就是不要再吃能够增高血压的食物了，否则吃再多的药和补品也没有用。患者一定要注意吃东西要少盐少油。

2 第二：患者吃菜要以青菜为主，平时要多吃一些水果。因为补充大量的维生素c能够有效的降低血压。平时也可以多吃一些洋葱和海带，可以起到软化血管，降低血脂血糖的功效，可以帮助患者早日恢复健康。

3 第三：不要熬夜，多多注意休息，多多加强体育锻炼，减掉身上多余的脂肪。要戒烟戒酒，戒油盐。睡前喝一杯白开水可以有效的防止夜晚的血压升高。可以早起一点散散步，打打太极拳之类的。女性患者也可以去跳广场舞。

注意事项

食疗永远要比吃药的效果更好，患者一定要忌口，要多吃水果蔬菜。不要做大量的体力劳动，天热的时候要注意休息，多喝白开水，戒烟戒酒，少吃油盐肉。