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2015-07-30 13:14:08便秘,每个人多多少少都会出现一些便秘的事情,尤其是出现便秘的情况很难受,一般会三四天,一周的时间无法大便,也没有便意,这很容易会导致痔疮或者是肛裂的情况出现的,但是不要盲目的去吃一些药物,这对身体都有副作用的,那么最近便秘要怎么办呢?很多人都不了解,也不会进行去改善,那么现在就让小编来为大家介绍一下吧。
1 在平时的时候应该豆豉一些苹果,在苹果的里面有丰富的纤维,有助于调整肠胃的功能,有助于肠胃蠕动,能够清理自己的肠道,有效的预防便秘的情况,所以每天两个苹果,能很好的改善便秘的问题。
2 在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水,要稍微的浓一些,之后再进行吃东西,并且平时的时候也要多喝一些温水,尤其是辛辣刺激性的食物,油腻的食物,肉类的食物暂时就不要吃了,这会导致便秘加重的。
3 最后每天吃完饭后半个小时可以喝一杯酸奶,酸奶有助于肠胃蠕动,能够有效的改善便秘的情况,所以可以尝试一下,尤其是夏季的时候天气热,容易上火,所以需要适当的多喝一些水。
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便,所以平时可以适当的多吃一些。
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