最近便秘怎么办

概述

便秘，每个人多多少少都会出现一些便秘的事情，尤其是出现便秘的情况很难受，一般会三四天，一周的时间无法大便，也没有便意，这很容易会导致痔疮或者是肛裂的情况出现的，但是不要盲目的去吃一些药物，这对身体都有副作用的，那么最近便秘要怎么办呢？很多人都不了解，也不会进行去改善，那么现在就让小编来为大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 在平时的时候应该豆豉一些苹果，在苹果的里面有丰富的纤维，有助于调整肠胃的功能，有助于肠胃蠕动，能够清理自己的肠道，有效的预防便秘的情况，所以每天两个苹果，能很好的改善便秘的问题。

2 在早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水，要稍微的浓一些，之后再进行吃东西，并且平时的时候也要多喝一些温水，尤其是辛辣刺激性的食物，油腻的食物，肉类的食物暂时就不要吃了，这会导致便秘加重的。

3 最后每天吃完饭后半个小时可以喝一杯酸奶，酸奶有助于肠胃蠕动，能够有效的改善便秘的情况，所以可以尝试一下，尤其是夏季的时候天气热，容易上火，所以需要适当的多喝一些水。

注意事项

糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便，所以平时可以适当的多吃一些。