肺活量标准值或正常值的是多少

概述

肺活量指的是在不限时的情况下，受检者一次最大限度深吸气后再用最大能力所呼出的气体量，此监测项目是小学，初中，高中以及大学的体检项目之一，肺活量是衡量人体健康发展的重要指标之一。一般男性的肺活量明显大于女性，一般成年男子肺活量为35000ml，而女性的为2500ml。肺活量的计算一般为潮气量加补呼气量加补吸气量。

步骤/方法：

1 首先，根据肺活量的平均值，一般成年男性的肺活量值为3500-4000ml，女性的一般为2500-3500ml，而经常参加体育锻炼的一般为5000ml以上。肺活量是随着年龄的增大而减少的，一般年龄越大肺活量越小。

2 其次，肺活量的大小直接反应了一个人呼吸功能是否良好，然而，一个人对自己肺活量的利用仅占全部的1/3。所以，对肺活量的锻炼显得尤为重要。肺活量的增加锻炼了肺功能，同时使肺进氧量增加，使人充满活力。

3 最后，跑步是锻炼肺活量最简单而且有效的的方法，此方法不需要道具，不讲究场地，同时不受天气影响。而跑步中最有效的方法就是变速跑，先快速跑100米，再慢慢减速慢跑，如此反复。

注意事项

肺活量的增加可以提高机体的供氧量，提高机体的代谢效率。除散步外，坚持做扩胸运动，多做俯卧撑等都可以提高肺活量。在锻炼的同时要戒烟，减少烟中有害物质对肺组织的伤害。