怀孕都补些什么

概述

我们都知道，在怀孕后，其实饮食是很需要注意的，有很多的食物孕妇都是不建议吃的，有很多人都没有注意饮食，导致宝宝的发育出现畸形，或者是流产的可能出现，那么怀孕都补些什么呢？很多人都不懂，那么现在就一起随着小编来了解一下吧，看看怀孕都补充些什么好，避免盲目的吃，或者是少吃，对宝宝的发育和孕妇都造成影响就不好了。

步骤/方法：

1 在怀孕的时候孕妇是需要补充叶酸的，尤其是叶酸这能够有效的预防胎儿出现畸形或者是神经游玩entire的情况，那么这个时候就需要多吃一些蔬菜，或者是绿色的蔬菜都是可以的，能有效的补充叶酸。

2 其次就是水果，在水果当中有丰富的维生素，维生素是维持身体健康必要的食物，所以多吃一些维生素对身体有很多的好处，尤其是怀孕期间多吃维生素，对宝宝的发育和皮肤都有好处的。

3 最后就是豆类的食物，在豆类的食物里面有丰富的蛋白质和氨基酸的成分，营养的价值是很高的，有很好的促进吸收，和肠胃蠕动的作用，夏季的时候吃一些绿豆还能够降暑，解毒的作用，所以可以多吃一些。

注意事项

鱼类。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。