如何提高精子质量

概述

优生优育对于很多的人们来说都是比较的重要的，因为没有一个人是希望生出的孩子是智力有问题的或者说是身体发育不完善的，要做到优生优育的，除了说是在怀孕的时候做好一个营养的全面性还有就是生活的一些规律之外，对于男性的精子来说也是有一定要求的，只有提供良好的优质的精子才能够很好的做到优生优育的，那么，如何提高精子质量呢？

步骤/方法：

1 你好，一般来说要想提高精子质量的，就要要求男性保持一个良好的生活习惯的，尽量的不要过度的抽烟和喝酒的，所以一般在备孕期的时候都是建议男性最好是能够戒烟戒酒是比较好的。

2 另外，要想提高精子的质量的，对于男性的一个性生活是有要求的，建议就是不要过度的手淫的，如果手淫过量的，实际上是会导致男性的精子出现很大的问题的，所以性生活要适度。

3 提高精子的质量，对于男性的饮食也是有一定的要求的，建议就是在日常的饮食中尽可能的要保持全面性的，也就是说鸡鸭鱼肉这些要经常吃的，瓜果蔬菜也是要适当的保持才可以的。

注意事项

最后，适当的运动对于男性的健康是有很好的作用的，健康的男性的精子的质量应该也是不会差到哪里去的，所以一定要记住的就是，要尽可能的保持运动的，可以跑步或是游泳都不错的。