哺乳期吃什么奶水营养高_健康经验_快速问医生

概述

对于生完孩子的女性来说，这时候的饮食不仅仅要考虑到尽快恢复自己的身体，还有需要重视的就是要补充足够的营养物质，这样的话才有足够的奶水来喂养孩子。因为刚出生的孩子主要的营养物质来源就是从母亲身上获取。要是没有足够的营养的话，会严重影响到孩子的身体发育。虽然牛奶是比较好的，但是还是比不上正常的营养丰富的母乳的。

步骤/方法：

1 对于女性来说，要是想通过饮食来让自己的奶水比较多的话，主要的方式就是要多吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的食物。这样的话可以补充足够的营养物质，保证孩子可以吃到足够多的母乳。

2 但是在之后的饮食中也不能吃太多的蛋白质，因为要是蛋白质补充的比较多的话，会加重孕妇本身的肾脏负担的。所以，平时在饮食中一天顶多可以吃三个鸡蛋，要是多的话不是什么好事。

3 这时候还要注意的就是要保证营养的均衡。在日常饮食之中还要注意的就是要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话对于产妇来说也是有通便的作用的。选择水果还有蔬菜的时候最好是吃一些当季的。

注意事项

对于产妇来说，要是想保证自己的身体尽快恢复而且不影响自己的奶水的话，也是可以多喝一些孕妇奶粉的。还有就是要有好的心态，平时也可以多多锻炼身体。

哺乳期吃什么奶水营养高

猜你喜欢