怎么样的减肥方式健康

概述

现在减肥的人群越来越多，但是掌握健康的减肥方式的人很少，大多数人都是不吃饭，这样减肥是非常不正确的，不吃饭减掉的不是脂肪，而是肌肉。虽然可能瘦的比较快，但是一旦反弹会变成更胖的，所以自己要制定正确的减肥计划，每天热量的摄入还有正确的锻炼方式，不要不吃饭然后零食饼干吃个不停，零食的热量比米饭什么主食要高很多的。

步骤/方法：

1 第一，早饭可以吃一个苹果，吃一个鸡蛋，维持正常的身体所需营养，中午可以吃适当的蔬菜再加一杯牛奶，晚上吃两个鸡蛋还有水果。饮食上不能不吃，但是要适量的吃，不要再低血压。

2 第二，每天早晨要进行一小时的跑步，不要快跑，慢跑就可以，慢跑是最正确的运动也是减肥常识，也是有氧运动对身体有很大的好吃，能活动身体各个部位，跑步的时候要记住深呼吸。

3 第三，下午可以进行瑜伽或者是跳舞运动，持续一个小时左右，这样可以维持一个比较好的身材，晚上吃完饭之后可以去楼下在进行一个小时的跑步，如果有时间去游泳馆游泳也是很好的选择。

注意事项

一定不要吃减肥药，不要不吃东西，通过正确的科学的饮食方法还有运动才能进行健康的减肥，对身体没有伤害和副作用，不要相信减肥的小广告大部分都是假的，都含有激素都身体不好。