高血压怎么预防

概述

高血压这是一种动脉持续升高的主要表现之一，这属于一种慢性的疾病，会引起心脑血管等一些疾病，甚至严重的还会对肾脏造成一定的影响，尤其是对于中老年人来说，是高血压的高发人群，那么高血压怎么预防呢？很多人都想要知道的这个问题，那么现在就让小编来为大家进行介绍一下，看看高血压要怎么进行预防是比较好的，一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 在生活中的时候一定要少饮酒，过多的喝酒，这很容易会导致高血压的情况出现的，饮酒会导致心率增快，血管收缩，血压持续的升高，经常保持着这样的趋势，那么高血压很容易就患上。

2 在饮食中也要多多补充一些钙质和钾的食物，尤其是要避免过咸的食物摄入，可以多吃一些虾，大骨头，海带，核桃，大豆，莴笋，芹菜等这些食物对于预防高血压有很好的功效的。

3 最后就是保持良好的心情，每天要保持自己的心情良好，不要过于的急躁，暴躁，生气，心情欺负过大的情况出现，不然这会很容易的就导致高血压的情况出现的，所以一定要注意这个事情。

注意事项

冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。