高血压的预防与保健

概述

高血压是很常见的一种疾病，一般造成高血压的原因很多，比如遗传环境变化年龄增长或者肥胖长期吃避孕药都有可能造成高血压的发生，一定要早治疗，不然的话很容易造成很多并发症的发生，这样的话就会更难治愈，还有高血压患者在平常的生活中还要做好生活护理，这样治疗的话才会达到事半功倍的效果，平常的时候保持一个好的心情，这样也是很重要的。

步骤/方法：

1 高血压患者要注意每天中午吃饭以后的话可以睡上半个小时左右吧。或者稍微的自己做一下活动，以平卧最好，可以放一些轻缓的音乐这样有助于睡眠，全身放松下来了，这样才会有助于降压。

2 高血压患者要注意晚饭的话不要吃很多，尽量还是七分饱，不要暴饮暴食，还有很晚的话不要吃宵夜，这样会加重胃肠的负担，尽量吃点清淡的食物，可以做点粥喝，这样的话比较容易消化吸收。

3 高血压患者睡觉之前不要做很剧烈的运动，可以适当的下一棋看一下电视，放松一下心情，不要激动，不然的话激动很容易造成血压的升高，平常的时候多吃点新鲜的蔬菜和水果，这样可以适当的给身体补充维生素。

注意事项

高血压患者不要着急害怕，保持良好愉悦的心情有什么情况及时的就医治疗，听从医生的安排治疗，希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日康复，谢谢